降低器官老化速度,看这十四个“逆生长”处方

2021-04-21 23:27:38
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身体各器官并不是一成不变的从生长到衰老。这是每个人都不可避免的过程,辛勤“工作”几十年的器官也不可避免地开始老化,甚至发生病变,但是虽说每个人的器官都会老去,但是老化的速度各不相同。

如何让器官老得慢一些呢?甚至做到在一段时间内“逆生长”?

1、眼:转眼球,望远方

眼睛是人和动物的视觉器官。由眼球和眼的附属器官组成,主要部分是眼球。眼睛是人类感官中最重要的器官,大脑中约有80%的知识都是通过眼睛获取的。英国一项研究发现,在人体五官中,眼睛是衰老最早也是最快的器官之一。

逆生长处方

要想让眼睛保持弹性、充满活力,就要多采取合适的方法让它进行其他的活动。

练习乒乓球

乒乓球是一项很好的运动,打球时眼睛会快速随着运动的球转动,从而起到调节、放松眼睛的作用,还能缓解视觉疲劳、延缓老化、预防近视。

经常凝视远方

在远处选中一个目标看10分钟,最好选择绿色的树木,经常坐在电脑前的人更应多做这个动作。

也可以双眼看5~10米外的一个目标,看清楚后数3个数,再看近处,比如将手放在眼前看指纹,看清楚后数3个数再看远处,如此反复交替,每次10分钟。

叶黄素——保护眼睛

视网膜的主要色素成分:叶黄素与玉米黄素构成了蔬菜、水果、花卉等植物色素的主要组分,也是人眼视网膜黄斑区域的主要色素。人类的眼睛含有高量的叶黄素,这种元素是人体无法制造的,必须靠摄入叶黄素来补充,若缺乏这种元素,眼睛就会失明。

2、肺:用日常活动扩胸

肺是人体的呼吸器官,也是人体重要的造血器官,位于胸腔,左右各一,覆盖于心之上。肺是气体交换的中转站。如果不经阻拦,外部环境中的汽车尾气、烟草、雾霾、扬尘等污染物会直接进入肺部

逆生长处方 坚持体育锻炼

这对促进人体生长发育,培养健美体态,提高机体工作能力,消除疲劳,调节情感,防治疾病,益寿延年都有重要作用。一般人在35岁以后,肺活量就开始逐渐下降,此时人体供氧量比年轻时减少5%~10%,器官老化也随之加速。但如果坚持体育锻炼,则可明显提高心肺功能。

平时可以练练吹气球

吹气球时,尽量做到一口气把气球吹鼓,也可以坚持每天做扩胸运动,提高胸部肌肉力量,这样就能增强呼吸深度。

3、心:快步走,吃清淡

心脏是脊椎动物身体中最重要的器官之一,主要功能是为血液流动提供动力,把血液运行至身体各个部分。心脏的作用是推动血液流动,向器官、组织提供充足的血流量,以供应氧和各种营养物质,并带走代谢的终产物,使细胞维持正常的代谢和功能。

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要想让心脏保持活力,最重要的就是保持良好的生活习惯,除了戒烟限酒,有两点需要特别提醒大家注意。

多走路

只要有走路的机会,就尽量多行走,可以慢慢地走,也可是持续一段时间快走再停下。

避免高油、高脂饮食

尤其是晚饭要清淡,少吃高油、高脂食物。美国心脏协会建议,健康成年人每周吃两次深海鱼,每天多摄入7克膳食纤维,能降低患心脏病的风险。

4、肠:酸奶粗纤维一起来

肠道是人体重要的消化器官,也是人体最大的排毒器官,因此,肠道的状态决定了人的容颜和美丽。肠指的是从胃幽门至肛门的消化管,是消化管中最长的一段,也是功能最重要的一段。

造成便秘的原因很多,有器质型的,也有功能型的,而吃得过细过油、运动少等,是导致功能型便秘的主要原因。

逆生长处方 保证水分摄入量

充分的水量是大便顺畅地基本条件。每日一定要保持充足的水量。

保证粗纤维食物的摄入

吃些含粗纤维的食物可以促进肠胃运动,可以一定程度上帮助消化,是有益处的。如木薯、番薯、竹薯、黄豆、青豆、绿豆、赤豆等。

调节肠道菌群平衡

提高益生菌摄入量,也是预防便秘的好方法,可以每天喝一点酸奶。

此外,肠道黏膜的神经活性与体内钾元素的多少也有关系,多吃些含钾丰富的食物,如土豆、地瓜、南瓜、山药等,也有预防便秘的效果。

5、肝:睡眠充足,心情舒畅

肝是身体内以代谢功能为主的一个器官,并在身体里面充分扮演着去氧化,储存肝糖,分泌性蛋白质的合成,清除毒素等。

肝的主要生理功能之一是疏泄,可以调畅气机、调畅情志和促进脾胃运化。如果平时不注意调整心态,就会加重人体气机的郁滞,形成恶性循环,损伤肝脏。

逆生长处方

压力大的人群应学会及时排解压力

选择适合自己地减压方式,在压力大时迅速进行调节,不要积郁心中,一定要学会抒发。

睡觉也是不错的减压方法

每天坚持睡午觉,可以很好地护肝。

6、皮肤:洗脸与防晒分清轻重

皮肤直接同外界环境接触,具有保护、排泄、调节体温和感受外界刺激等作用的一种器官,是人的身体器官中最大的器官。

它是身体的“保护罩”,年龄的“计算器”。皮肤有活力的人,看起来更年轻、健康。

逆生长处方 轻柔洗脸

洗脸无论用手还是毛巾,都需要轻柔为主。

做好防晒

紫外线会伤害皮肤细胞,导致提前衰老,最好养成出门涂防晒霜的好习惯。此外,还要多喝水、戒烟和坚持运动。


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